美尻ヒップアップ週間:C

こんにちわ、調子はいかがですか!?(笑)

いたぁーい、無理ぃーって言いながらやってくださいね♪

え?意外にふっつう、全然余裕☆

という人はもう少し回数を増やしたり

ちゃんときつい位置まで動かしてください。

 

何もしなければどんどん垂れる。

垂れずに維持、更にアップさせるには、

するしかないんです!!

そう、やるしかないんですよぉ~!!

だから、する!!それだけです(*^^)v

 

するタイミングは、やろって思えた時ですよね?

このブログを見てしまった限りは・・・

そう、するしかないんです(笑)

なので、今日もはりきっちゃいましょう( `ー´)ノ

 

 本日の美尻メニューは、

【よつんば、足を伸ばしたままでサイドキック】

 

 

足を横へ持ってくる動作が中殿筋という部位を鍛えます。

横のお尻に効かせながらヒップを上げる運動!!

足を水平に保ったままで出来る限りの位置まで動かそう☆

やればやる程にお尻がグイグイ上がります(*´з`)

まずはハリが出てくるので、自分のお尻を触ってみてくださいw

  

トレーニングは人と比べるものではなく、

今の自分が効く回数・セット数・時間になります。

1回でも1秒でも多く、チャンレンジしてください!!

さぁ今日もヒップアップだぁ~!!