筋トレ活動3

大人フィットネス再開、明日5/23(土)~

 

お待たせしました、いよいよ明日からです!!

施設利用の方法や、レッスンスケジュールなど、

変更されていますのでご理解・ご了承の上、ご来館ください。

  

こんにちわ、岩田です!!

腕立て伏せで効かせるやる方はありますが、

更に負荷を強めるやり方にチャレンジ(*´з`)

全身運動にもなる腕立て伏せの応用編

『カエル腕立て伏せ』(スーパー超級編!?)

ご存じですか!?

と言うより、勝手に命名したので分からないですよね(笑)

どんなのかと言うと、

 

  

①前へ飛んで全身をキャッチ

②身体を止めて、腕で後ろへプッシュ

③後方で着地 を繰り返します。

 

基本的トレーニングは約3~4ヶ月続けます。

筋肥大初期1ヶ月

筋肥大本格1ヶ月

筋力アップ2ヶ月  ※個人による一つのメニューです。

これにプラスして、引き締めや脂肪燃焼は実施内容が変わってくるのですが、

同じトレーニングだけじゃなく、たまに違う刺激を導入することで

より筋トレ効果があがるものになります。

 

普段は通常の腕立て伏せでトレーニングしているので

今回は「カエル腕立て伏せ」でいつもと違う刺激に( `ー´)ノ

 

え?挑戦してみたい!!

なにこれ!?と思っていただけた方!!w

是非やってみてください、意外に?大変ですよ((+_+))/

でもしんどいからこそ、それが良いんですけどね♫

   

※飛びすぎ注意、顔面着地にならないように(笑)