座ったままでも動かそう!!

ONとOFF、それが大事!!

常にやろう、毎日してくださいじゃないですよw

ちゃんと休む、休息させるのもトレーニングの内。

でも長時間ずっと座ったままとか立っていると

身体は固まるだけじゃなく、脂肪がつきやすい身体に・・・

なので!!

座っている時でもちょっとひと工夫(^_-)-☆

   

  

①上体倒して起こす

②横?むしろ下へ

③もも上げキープ

  

この3つをしてみましょう!!

かたまりがちの腰を上半身からのアプローチで

伸縮運動を促します( `ー´)ノ

血流の流れが悪くなり、足がむくんでくるので

足を上げ続け、腸腰筋から刺激を与えます!!

ちなみに最後の足上げてるのが一番きついですよ(笑)

※足はイスの上に乗せてませんよ。宙へ浮かせてキープです!!

  

ただし、その伸びてるストレッチ感や

あぁしんどいなぁっと感じるぐらいがちょうどいいので

長時間座ってるなと感じた時は

ぜひ、やってみてください(^^)/