夏バテ予防➂

こんにちは菊尾です。

今回は、夏バテを防止するための食事についてお話していきます。

【水分補給の大切さ】
暑さで疲れやすく、汗でのども乾いてくると思いますが、水分は定期的にコマめに補給していくようにしましょう。決してのどが渇くまでの我慢は禁物!!

※こういう時に注意

起床後や入浴後、スポーツ時は、注意して水分を補給しましょう。

どんな食事がいいかな
食欲がないけどご飯は食べないといけない、しかし食べるものがと、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちですよね。因みに私も食べやすい物に偏ってしまいます😫

夏場は特に、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しがちなので、こういった食事も意識して取る必要がありますね🤗