プールサイド:最終種目5

6月最後のトレーニング!!

プールはもちろん、陸でも出来るWメニュー♪

最後も、にーこたコーチにやっていただきましょう(笑)

  

【足の裏を床へたたきつける】

  

  

下へ下へ、足の裏を床へ降ろします。

足をあげる必要はありません。

勝手に数センチ絶対上がってくるので、

素早くたたく、たたく、たたく!!

出来るだけ早くたたいてください!!

下っ腹も効きますが、お尻、ハムストリングが(*´Д`)

さぁ大変になりますよ(笑)

  

5日続けて行ったメニューを今日は再度、

全部こなしてみましょう(^^)/

もちろん1セットからでOK!!

出来る人は3セットずつ?

いや、それ以上?

自分の好きな秒数・回数でチャレンジしてください☆

   

7月から始まる

『水中トレーニング』

月曜日 14:40-15:10

このブログのプールサイド動画で出てきたような

水の負荷を使ったトレーニングを行っていきます。

また、水の中に顔をつけるということはありません。

いつも言っている誰でも出来ます、効かせられます!!

出来ないぐらいがちょうどいい!!

出来ないように、しんどいように

各自できついーとなるように動いてください♬

気になる方は是非ご参加、お待ちしております(^_-)-☆