プールサイド編3

陸ばっかりであまりプールへ来ていない方も

ぜひ、プールへお越しください(^^)/

いっぱい汗かいた方は、気持ちぃですよ!!

マシンが全てじゃない、もちろんプールが全てでもない。

自分のやりたいやつを

自分の出来るやつを

自分が効くやつを

どれでもいいんです(*´▽`*)/

  

本日のメニュー

【足滑らす:ひらいてとじて】

 

  

×ジャンプは一切禁止!!

足が床から離れてはダメです!!

足がずっと床についたまま、

ただ足を滑らすように開いて閉じます。

ポイントはある程度のスピードをだして動かします。

床に足を常にこすらせながら動かそうとしてください。

 

足を細くしたい方におすすめ(^^)

これもウエストまわりに効きますが

内もも・外ももに効果絶大(*´▽`*)/

 

※にーこたコーチは早く早くと言っても全然早く動いてくれません↓

みなさんは彼よりももっと早く動かしてくださいね!!w