肩こり緩和・予防になる座ったまま動画4

今日は上半身のストレッチとトレーニングです(^^)/

ダイナミックストレッチを行いながら肩・背中の筋肉のトレーニング。

 

 

 

座ったまま、少し上半身を倒して腕を伸ばします。

腕は曲げずに伸ばしたまま、動かせられる範囲で上げ下げをします。

肩こりは胸が動かず、背中が引っ張られて

首回りの筋肉が硬直し凝りを感じるようになります。

このように動かしていると少しずつ緊張がとれていきますよ

そして、腕の重みを感じながら重力に逆らった動きは・・・

はい、これ筋トレです(笑)

肩・背中周りの筋トレにもなるます。

 

テレビ見てる人!!!

CMになったらしてください