12月トレーニング動画(笑)2

こんにちわ、岩田です!!

 

座ったままのトレーニングシリーズ第2弾

股関節を動かす動作で横のお尻の筋肉に刺激を与えます!!

 

 

 

足をうかせて、膝を水平まで引き寄せます。

その後股関節を開くように外へ、その状態をキープしますが

出来るだけずっと、もっともっと広げていこうとしたままをキープしてください。

 

腸腰筋・下腹、大腿四頭筋にも効果あり!!

これが意外にしんどいんです(笑)

座ったまま出来る動作なので、誰でも簡単にトレーニング

是非試してみてください