月始め健康体操スペシャル1

こんにちわ、岩田です!!

 

いきなりっ

月末体操やりませんか?(笑)

別に月末だからというわけではありませんが(笑)

 

毎日体を動かしていても、動かしているつもりで終わってしまう場合も多く

動かしていない筋肉があればある程、コリや血行障害、痛みとして現れます。

寒くなってくるにつれて、姿勢も猫背になったり、

ストーブの前でじっとしている方も多いのではないでしょうか?

 

座ったままで出来るシリーズ!!

ご紹介(^_-)-☆

 

 

お尻のストレッチです

h_zero hipflex

最新のストレッチマシンで導入した↑このタイプのストレッチと同じです!!

座ったままで足を組み、膝を横にしたまま、体を前へ倒していきます。

横のお尻がぐぅ~っとひっぱられていきます。

■足が動きにくい方

■腰が痛い方

■運動不足の方

全てはお尻です

お尻が硬くなって動かしていないと上記の症状が現れやすくなります。

寒くなってあまり動かなくなるこの時期、是非やってみてください