休館日のお約束2(^^♪

こんにちわ、岩田ですっ!!

 

さぁ第2弾

昨日よりバージョンアップ

 

寝たまま腹筋コーナー

 

 

 

片足でヒップリフトをします。片足を上げたままで左右へ揺らします。

※お腹が引っ張られるのを感じられる所まで倒しましょう。

もちろん無理に倒しすぎなくても大丈夫です!!

 

30回×3セット

50回×5セットとかじゃなくていいんですよ?

 

 

もちろんこの運動じゃなくても、

腕立て腹筋スクワットのような自重トレーニングでも良し

ストレッチだけ軽くしておこうでも良し

プラスアルファの運動をちょっとだけでいいので

この休みにやってみてください(^^)/