オフトレ動画①

ジムが休みだとトレーニング出来ない?

そんなことはないです(笑)

 

出来ますが、モチベーションが上がらないという意味ですよね?

でもだからと言ってカラダを動かしていないと・・・

凝ってきたり、肩こりや腰痛に、悪化したりと

 

そうならない為の継続です!!

 

ちょっとしたことでもカラダに刺激を与えられ

いっぱいしないといけないことはないんです。

だから、ちょっとでも!!

 

ちょこっとストレッチ紹介(^^)/

 

 

座っている状態です。

足をくんで上半身を前へ倒していきます。

そうすると、ももの内側からおしりのストレッチになります。

まずは痛いなと感じている所で軽く反動をつけて「トントン」と刺激を与えます。

そのあと柔軟をするかのように、「じわじわ」っと痛い所でとめて我慢します。

 

腰の痛みは、お尻を動かすことで緩和されます。

座ってばかり、立ってばかりの人はしっかりお尻のストレッチをしましょう!!

 

今日から1週間トレーニング動画が配信されます(^^)/

明日からもお楽しみにっ